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女性应绝对禁止10个睡眠坏习惯

快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网日期▓█▄■:2012年05月10日来源:快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网
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    人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以,如果你在睡觉时的习惯不好,对身体的危害会非常大▄▓。尤其是以下几种习惯,对女人来说,应该绝对禁止:
 
    1▓█、睡前生气
 
    睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千█■▄,以致难以入睡。
 
    2、睡前饱餐
 
    睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化███,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和▓▓,则卧不安”。
 
    3、睡前饮茶
 
    茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经▄■▄,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋■■■,使人不易入睡。
 
    4、剧烈运动
 
    睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态▄■▄■,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静▓▄▓▄,但也不妨作些轻微活动,如散步等。
 
    5、枕头过高
 
    从生理角度上讲▄▓,枕头以8~12厘米为宜▓█▄■。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨▄■▓、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕▄▓,易导致颈部不适或驼背。
 
    6、枕着手睡
 
    睡时两手枕于头下,除影响血液循环▓█、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以█■▄,睡时不宜以两手为枕。
 
    7、被子蒙头
 
     以被蒙面易引起唿吸困难;同时,吸入自己唿出的二氧化碳███,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。
 
    8▓▓、张口呼吸
 
    闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口唿吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激▄■▄。最好用鼻子唿吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康■■■。
 
    9、对着风睡
 
    睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为▄■▄■,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口▓▄▓▄,床离窗、门有一定距离为宜。
 
    10、坐着睡
 
    有些人吃饱饭往沙发一坐▄▓,打开电视沏壶茶▓█▄■,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢▄■▓,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧▄▓,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀▓█,找个地方一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。

 

    (本文由快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网整理或引用█■▄,内容仅供参考,转载请注明出处,谢谢合作。███)

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