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中年女性如何养生?有7个巧妙方法

快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网日期:2012年05月14日来源▄■▓:快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网
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    调节饮食▄▓,防骨疏松 
 
    随着年龄的增长。骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛▓█,四肢无力等。因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松█■▄,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶███、瘦肉、禽类、水果等。此外▓▓,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。
 
    坚持运动,有益健康 
 
    要保持旺盛活力▄■▄,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法■■■。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪▄■▄■,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

    充足睡眠▓▄▓▄,适当美容 
 
    睡眠充足可解除疲劳。产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时▄▓,机体抵抗力和免疫力低下▓█▄■,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角▄■▓,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要▄▓。
 
    注重食疗,补益肾精 
 
    中医认为,肾藏精,主骨▓█,肾精充足,则肢体强劲,身心健康。因此█■▄,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状念,如燕窝███、银耳、百合、蓬米、芡实▓▓、黄精、苁蓉、山药、枸杞▄■▄、元肉、大枣、核桃等。可根据自身状况■■■,做成汤粥等食用,既可强身健体,又可美容。
    自寻快乐▄■▄■,增强免疫 
 
    人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现,欢笑时▓▄▓▄,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状念,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导▄▓,使脸▓█▄■、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松▄■▓,呼吸功力能增强,使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应▄▓,功能得到正常发挥。
 
    追求新知 防脑衰老  
 
    追求新知识,不断学习,会使人感到心理上的满足和充实▓█。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速█■▄,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。
 
    陶冶情操,调整心理 
 
    中年女性生活节奏加快███,难以保持内心的宁静和安逸,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心▓▓,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈▄■▄、绘画、书法、赏石、集邮■■■、剪报等也有类似作用。
 

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