快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网|网站导航|RSS订阅

快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网


男人戒烟必须知道的6个关键步骤

快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网日期▓█▄■:2012年05月14日来源:快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网
分享到:

 

    一、下定决心,永不再回头。
 
    把你为什么要戒烟的理由都写下来▄▓,其中包括戒烟后有哪些好处。例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等▓█。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得一试的事情。
 
    二█■▄、分析你的吸烟习惯。
 
    把你通常在24小时内,所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟███,或是开始一天工作前点支烟),登记在一张表上。花上两、三周时间去研究▓▓,在什么时候及为什么你需要吸烟,这样你才会对自己所吸的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备▄■▄。
 
    三、在日历上选一个日子,在这天就不再吸烟。
 
    这是最为成功的办法■■■,而且是痛苦最少的戒除吸烟习惯的方法。如果家人或好友能跟你一起行动,在同一个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里▄■▄■,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在去度假的时候)戒烟▓▄▓▄。有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情▄▓。
 
    四▓█▄■、在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西
 
    嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助▄■▓。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那你就夹支铅笔或钢笔。此外,可做一些松弛运动▄▓,以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时▓█,会习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如█■▄,坐火车、公共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对戒烟也有帮助███。
 
    五、在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料,你的胃口一定会变得好起来▓▓。
 
    当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果),你常会被逼去找点东西来啃啃嚼嚼,因此,你的体重可能会增加▄■▄。记住,戒烟的前4周是最困难的,大约过了8周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失■■■,此时,如果必要的话,你可以开始减少零食。
 
    六▄■▄■、你要享受不吸烟的乐趣!
 
    别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来▓▄▓▄,去买一样你本来无力购买的东西,作为对自己的奖励。
 

    (本文由快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网整理或引用,内容仅供参考▄▓,转载请注明出处▓█▄■,谢谢合作。)

    更多关于 戒烟,男人戒烟 的文章

    网站简介|联系我们|合作洽谈|人才招聘|友情链接|版权声明|网站导航
    Copyright © 2012 www.fcx110.org All Rights Reserved.快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网 版权所有
    Email:      备案/许可证编号: