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失眠的常见的食疗方法

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       失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难▄■▓、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

       中医睡眠学说概括阴阳睡眠学说▄▓、卫气运行睡眠学说和神主睡眠学说。在对睡眠的认识中,他也特别强调阴阳的主导作用。人的情志活动是大脑对客观事物的反映▓█,这种反映是属心、脑神经活动的范围。且肝主疏泄,调节精神情志█■▄,所以心、脑、肝与睡眠关系密切。治疗失眠的方法很多███,以下有八款食疗方法:

  一、小米粥

  【食疗配方】小米50克鸡蛋1个
  【功效】养心安神。用于心血不足▓▓、烦躁失眠。
  【制法】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋▄■▄,稍煮。
  【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡■■■。

  二、酸枣仁粥

  【食疗配方】酸枣仁末15克粳米100克
  【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠▄■▄■、多梦、心烦。
  【制法】先以粳米煮粥,临熟▓▄▓▄,下酸枣仁末再煮。
  【用法】空腹食用。

  三、小米枣仁粥

  【食疗配方】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
  【功效】补脾润燥▄▓,宁心安神▓█▄■。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
  【制法】小米煮粥▄■▓,候熟,入枣仁末,搅匀。
  【用法】食用时▄▓,加蜂蜜,日服2次。

  四、秫米粥

  【食疗配方】秫米30克制半夏10克
  【功效】和胃安眠▓█。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
  【制法】先煎半夏去渣,入米煮作粥█■▄。
  【用法】空腹食用。

  五、八宝粥

  【食疗配方】芡实、薏仁米███、白扁豆、莲肉、山药、红枣▓▓、桂圆、百合各6克,大米150克
  【功效】健脾胃,补气益肾▄■▄,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴■■■、咳嗽少痰等。
  【制法】先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。
  【用法】分顿调糖食用▄■▄■,连吃数日。

  六、远志莲粉粥

  【食疗配方】远志30克,莲子15克▓▄▓▄,粳米50克
  【功效】补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘▄▓、怔忡▓█▄■、失眠等症。
  【制法】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉▄■▓,再煮一二沸。
  【用法】随意食用。

  七、柏子仁粥

  【食疗配方】柏子仁10~15克▄▓,粳米50~100克,蜂蜜适量
  【功效】润肠通便,养心安神。适用于心悸▓█、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
  【制法】先将柏子仁去尽皮、壳█■▄、杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时███,对入蜂蜜,稍煮一二沸即可。
  【用法】每日服2次,2~3天为一疗程▓▓。

  八、夜交藤粥

  【食疗配方】夜交藤60克,粳米50克,大枣2枚▄■▄,白糖适量
  【功效】养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠■■■、多梦症以及风湿痹痛。
  【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克▄■▄■,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠▓▄▓▄,盖紧焖5分钟即可。
  【用法】每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程▄▓。

    (本文由快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网整理或引用▓█▄■,内容仅供参考,转载请注明出处,谢谢合作。▄■▓)

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