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夏季滋补养生 应遵循顺时养生

快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网日期▓█▄■:2012年06月17日来源:快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网
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    春生夏长,春夏季阳气上扬▄■▓。夏季比春季温度更高,是阳气继续上扬的时期。
 
    夏季温度高毛孔舒张,身体需要散发这种阳气▄▓,但是,如果过度贪图凉爽,出汗后马上喝凉水,吹冷空调▓█,洗冷水澡,不能顺应这种阳气上扬之势,等于不顺应环境,把阳气闭锁在身体内█■▄,到日后尤其是秋季容易出现口生疮,出痘痘的情况。
 
    养生讲求顺应气节,辩明体质███。睡眠是养阴,夏季可以适当晚点睡早点起正是顺应了阳盛阴衰的特点。
 
    夏季以“清热去湿消暑”为主,重视养心▓▓,需要特别重视精神调养,调心火,不然心火旺,人容易烦躁发怒▄■▄,这对任何疾病都是不利的。对容易焦躁、性急、“火大”的人在运动■■■、休闲方式上也要选择偏安静、舒缓的,不温不火为关键。
 
    夏季的食物种类非常丰富▄■▄■,到盛夏可以吃些苦味食物,如芥菜、苦瓜,这类养脾益肝补肾的东西▓▄▓▄;绿豆、冬瓜这类清热解毒的东西。比如薏仁冬瓜瘦肉汤就是值得推荐的饮食,还有除湿的功效▄▓。对于夏季养心▓█▄■,可用太子参、三石、山药、玉竹▄■▓、莲子各10克,加粳米煮成粥乘温热时食用。这款粥有健脾益气养阴的功效。

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