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夏季日常保健需注意5点

快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网日期▓█▄■:2012年07月07日来源:快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网
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        夏季天气炎热,人体新陈代谢十分旺盛▄■▓,很多人在夏季易疲劳、出汗、心烦、食欲不振▄▓、昏昏欲睡,甚至会中暑、腹泻。因此▓█,夏季要注意保养,尤其注意在以下五个方面要把握好。
 
  一、要注意精神放松
 
      指俗话说█■▄:“心静自然凉。”所以,放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静███,心情要平和,安和宁静的心情有助于防止心火内生,解除烦躁。
 
  二▓▓、要注意睡眠充足
 
        夏夜炎热,难以入睡,或半夜易醒。为了保证充足的睡眠▄■▄,首先应做到起居有律,即早睡早起,按时入睡;要有适当的午睡时间■■■,及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的活动,也是预防中暑的措施▄■▄■。
 
 
  三、要注意居室凉爽
 
       夏天的致病因素固然首先来自“暑”,所以最好多居凉爽通风之处。居住的房间早晚应将门窗打开▓▄▓▄,通风换气。中午室外气温高于室内,应将门窗紧闭,拉好窗帘▄▓。适当开空调风扇▓█▄■,但要避免过凉,避免冷饮病、电扇病、空调病的发生▄■▓。
 
  四、要注意饮食清淡
 
       在饮食安排上,要力求清淡、可口▄▓,多食新鲜蔬菜、时令水果等,肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆▓█、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜█■▄、、西红柿藕、莲子、丝 瓜███、冬瓜等。解渴应多饮开水,此外,将绿豆▓▓、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,既可适时补充因出汗消耗的水分,又可清热解毒▄■▄,安躁除烦。
 
  五、要注意适当锻炼
 
       夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力■■■。但夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多▄■▄■,体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

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