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春季养肝护肝保健 可早晚坚持练“养肝功”运动

快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网日期:2013年03月11日来源▄■▓:网络
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  春季养肝护肝的方法很多,其中效果最佳的是养肝功法。历代养生家认为▄▓,春天常练“养肝功”,不仅有吐故纳新、行气活血、通畅经络▓█、激发肝脏功能的作用,且可治疗因肝虚火旺引起的食欲不振、消化不良、两眼干涩█■▄、头晕目眩等症。下面向您介绍“养肝功”的具体做法:

  (1)面朝东站立███,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直▓▓,含收腹,直腰挺背。两手臂自然下垂,两腋虚空▄■▄,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开■■■,平视前方。年老体弱或因病不能立者,可改坐位。

  (2▄■▄■)采用腹式呼吸,呼气时收腹、提肛,人体重心略向后移▓▄▓▄,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上腭▄▓,腹部隆起▓█▄■。呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。

  (3▄■▓)站定放松,呼吸调顺后,两手缓缓上提(掌心向上)▄▓,经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆在左手掌上▓█,掌心向里,轻压在枕后,头慢慢转向右侧,微向右上方仰起█■▄,上半身随之稍微向右侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定███,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。

  (4▓▓)“嘘”毕,头慢慢转向左侧,微向左上方仰起,上半身随之稍向左侧转▄■▄,转动过程中慢慢吸气,待转至左侧,头仰定,两目怒睁■■■,用力呼气,同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍,共嘘六次▄■▄■。此后,两手向两侧移开,缓缓放下,自然下垂▓▄▓▄,两手掌轻靠于大腿外侧。

  (5)“嘘”后调息,改用正常呼吸▄▓,但仍应坚持鼻纳口吐▓█▄■。平定情绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合▄■▓,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中,口中生津▄▓,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后的耗损,补养体内正气▓█,促进生长。

  养肝功宜每天早晚各练一次,春季这三个月应天天坚持。

    (本文由快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网整理或引用█■▄,内容仅供参考,转载请注明出处,谢谢合作。███)

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