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夏季养生需调养身心 防暑去心火

快乐彩票-快乐彩票平台_快乐彩票网日期▓█▄■:2013年07月27日来源:未知
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  《黄帝内经》指出▄■▓:“南方生热,热生火,而火热主夏,内应于心▄▓。”。夏天,不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡▓█、小便赤黄、大便干结等“上火”现象。因此,在夏季我们要掌握一些防暑技巧█■▄,从而达到除去心火、调养身心的效果。

  饮食:苦味食物泻心火

  中医认为███,四季、五味与人体脏腑是一一对应的。俗话说“药补不如食补”,夏季去火也是相同的道理▓▓。夏季少量食苦,苦味入心,可泻心火。苦味食物▄■▄,水果有杏、柚、柑橘、芦荟等■■■;蔬菜有苦瓜、莴笋、生菜、茴香▄■▄■、萝卜叶、苦菜等;饮料有苦丁茶、苦荞茶等▓▄▓▄。

  但是,苦味食品并不是人人适宜。中医认为,苦寒伤胃▄▓,脾胃虚寒的人不宜过食苦味食品▓█▄■,否则容易引起恶心呕吐、腹泻等不良后果。而且,苦味之品容易化燥伤阴▄■▓,损伤人体阴液,阴虚体质的人要少食。

  精神:宁心静神消暑气

  在精神调养方面▄▓,有人说,“夏三月,欲安其神者,应澄和心神▓█,外绝声色,内薄滋味,可以居高,朗远眺望█■▄,早卧早起,无厌于日,顺于正阳,以消暑气███。”《黄帝内经》强调,夏季“更宜调息净心,常如冰雪在心▓▓,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣”。可见在炎炎夏季▄■▄,做到宁心静神尤为重要,这也是古人倡导“心静自然凉”的原因所在。

  手法:按摩拍打安心神

  按摩穴位也能起到清心火■■■、安心神的效果。如头部的神庭、百会和太阳穴,手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴▄■▄■,均有调肝经气血运行、降心气的作用。

  同样,拍腋窝也可解热去火▓▄▓▄。腋窝有极泉穴,位于腋窝顶点有脉搏的地方。方法是:左手上举▄▓,手掌向上▓█▄■,用右手手掌拍打左腋下;再上提右手,用左手拍打右腋下,每次拍打30~50次▄■▓,共5遍。

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